Бегай и худей
Как питаться бегуну,
чтобы худеть и прогрессировать
Ситуации, с которыми возможно
вы сталкивались:
- Начали бегать для того, чтобы худеть, а вес стоит на месте.
- Стоит сделать 2-3 дня перерыва в тренировках, ощущения, что потяжелел на 3 кг.
- Неприятности во время бега: боли в желудке, «колет» бок, "диарея" бегуна.
- Ухудшался результат на дистанции из-за проблем с пищеварением.
- Получали обезвоживание на дистанции.
- Не хватало сил добежать до финиша.
- Гадаете, что съесть, чтобы тренировка пошла на пользу, делать тренировку с пустым желудком или покушать.
Отзывы участников
Кому подойдёт курс:
1. Курс для мужчин и для женщин. Потому что ведут его мужчина и женщина, и делятся своим опытом.
2. Курс для бегунов и не бегунов. Принципы питания подходят всем. Для бегунов: особенности питания при беговых нагрузках.
3. Начинающим бегунам-любителям, которые хотят разобраться в том, как питаться правильно, с пользой для здоровья и при этом худеть.
4. Действующим бегунам со стажем от 2-х лет и более, которе хотят повлиять на результат с помощью рационального питания.
АВТОРЫ КУРСА
Ежов Владимир
специальное питание
Кривошеина Галина
общие принципы питания
Ежов Владимир
- Мастер спорта по лёгкой атлетике в беге на 1500 и 3000 м, член сборной России.
- После завершения профессиональной карьеры бегуна вес поднимался до 104 кг. Успешно сбросил до 80 кг (рост 186), продолжаю выступать на забегах 10-42 км.
- Автор методик подготовки бегунов-профессионалов и онлайн курсов для любителей.
- Основатель Академии бега «Ezhovteam».
- Тренер высшей категории, стаж работы с 2007 г.
Результаты
Работаю с професионалами
Подготовил 18 мастеров спорта и одного МСМК, несколько участников первенств мира и Европы.
Умею вывести на результат
Подгоговил 100 марафонцев, 16 из них выбежали марафон из 3-х часов. Все марафонцы успешно финишировали с запланированным временем.
Знаю, как влюбить в бег
Более 1000 любителей пробежали дистанции от 5 до 21 км.
Кривошеина Галина
- За долгую практику борьбы с лишним весом много диет опробовала на себе. Пришла к сбалансированному, рациональному и вкусному питанию.
- Подружилась с артрозом и воспалениями связок, благодаря правильному питанию.
- Начала бегать в 51 год, в 53 года выполнила норматив 1-го разряда по лёгкой атлетике (в категории «мастерс»).
- 6 марафонов, призёр Казанского марафона, победитель марафона "Европа-Азия" в группе.
- Бегаю без перерыва более 250 дней, около 4000 км в год
Результаты
Делюсь опытом
Автор 2-х книг о беге. Умею мотивировать и вдохновлять.
Наращиваю спортивные результаты
Призер Чемпионата России по ветеранам на 1500 м и 3000 м.
Ломаю стереотипы
Марафон из 4-х часов в 52 года
с артрозом.
Содержание курса
Посмотрите бонусный видеоурок
Книга Галины Кривошеиной в подарок
Какой результат Вы получите?
Программа направлена на комплексное понимание влияния питания на вес, здоровье и спортивные результаты. В процессе изучения курса вы узнаете, как:
- и сколько нужно бегать, чтобы начать худеть;
- контролировать своё питание и управлять весом;
- питание влияет на результат тренировок;
- тренироваться и бегать на соревнованиях с комфортным состоянием;
- худея, прогрессировать в результатах;
- получать из пищи всё необходимое для восстановления организма после тренировок;
- подготовить организм к усвоению пищи во время забегов;
- составить оптимальный рацион и режим питания;
- подобрать правильный рацион, чтобы восполнять возрастающие потребности организма витаминами, минералами, добавками.
- самостоятельно составить план питания.
Как организован курс
Каждый урок:
- Видео от авторов курса с презентацией
- Презентация и описание важных моментов
- Чек-листы, задания к каждому уроку
Чат в телеграм для возможности задавать вопросы авторам курса и общаться между собой.
Доступ к онлайн урокам открывается с момента оплаты на 1 месяц.
